طرابلس لبنان - سياسية مستقلة

غذاء المرأة الحامل

ما تأكله وتشربه المرأة الحامل يكون المصدر الأساس من الغذاء للجنين. لذا عليها إتباع نظام غذائي صحي ومتكامل لتأمين نمو جيد للجنين.

إلى جانب ذلك هناك بعض المأكولات التي يجب عليها تجنبها في فترة الحمل لما قد تحتويه على ما هو مؤذٍ للجنين.

لتجنب:

∎ لحم الكبد والأطعمة المزودة بالفيتامين  A

عدم تناول فائض من الفيتامين (آي A)، لأنه قد يؤدي إلى عيوب خلقية عند الجنين.

تجنب لحم الكبد والأطعمة التي تحتوي على الكثير من فيتامين A.

بعض أنواع الجبنة «المخمرة»

يجب على المرأة الحامل تجنب الأجبان المخمرة مثلاً:

Roquefort..، Brie، Goat Cheese

هذه الأنواع قد تحتوي على بكتيريا الـ LISTERIA التي يمكن أن تؤدي في «حالات ذات خطر» إلى فقدان الجنين، لا سمح الله.

∎ الحليب و مشتقاته المصنوعة من «غير المبستر»

يجب قراءة لائحة المكونات الموجودة على علب الحليب وبعض الأجبان والألبان للتأكد أن الحليب الذي إستُعمل لصناعتها «مبستر»،

أي أنه قد تم علاجه للتحكم بالبكتيريا الموجودة في داخله مثل «Listeria».

∎ اللحوم والبيض النيء غير المطبوخة جيداً

يجب التأكد من إستواء اللحوم جيداً قبل تناولها، أي أنه لا يكون هناك أثر للدم أو اللون الزهري خاصةً «السُجق» و«اللحم المفروم» لإمكانية احتوائها على الـ Toxoplasma Gondii.

أما البيض فيحتوي على بكتيريا «السالمونيلا» لذلك يجب عدم أكله نيء».

∎ الأسماك جيدة جداً ولكن بعضها مضر

– السمك جيد جداً ومفيد خلال فترة الحمل،

– ويجب على المرأة الحامل تناول حصتين من السمك في الأسبوع إذا أمكن.

– لكن هناك بعض أنواع الأسماك تحتوي على كمية كبيرة من الزئبق (Mercury) لا يمكن أن يتحملها الجنين،

– فتؤثر أحياناً على نمو العقل والنظام العصبي لدى الجنين.

– الأسماك الكبيرة تحتوي عادةً على كمية من الـ Mercury أكثر من الصغيرة.

∎ «الكافيين»

الكافيين بكمية محدودة أي 200 غرام لا يشكل خطراً على الحمل، لكن تناول كمية كبيرة منه تؤثر على صحة الجنين.

فقد أثبتت الدراسات أن له علاقة بإنخفاض الوزن عند الولادة.

الكافيين ليس فقط موجوداً في القهوة بل أيضاً في:

– الشاي،

– المشروبات الغازية،

– الشوكولا،

– وبعض أدوية الصداع.

Loading...