طرابلس لبنان - سياسية مستقلة

فصل الشتاء الوقت المناسب لتعزيز نظام المناعة وهناك أطعمة مناسبة

في فصل الشتاء وبسبب الحرارة الباردة وتمضية الكثير من الوقت في الداخل نكون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض التي تسببها البكتريا والفيروسات.

الآن هو الوقت المناسب لتعزيز نظام المناعة لتجنب الإصابة بهذه الأمراض.

النظام الغذائي مهم جداً في هذه الفترة ولهذه الغاية نورد النصائح التالية:

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين

C تؤكد الدراسات أن «فيتامين سي»  عنصر غذائي أساسي لتجنب الأمراض المتعلقة بتغير الطقس، كما أنها تساعد على تخفيف عوارض المرض ومدته الزمنية.

إذ أن قلة هذا الفيتامين في الجسم يؤدي إلى نظام مناعة ضعيف.

بعض الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين سي هي: الليمون، الأناناس والطماطم.

شرب كمية كافية من الماء

من المهم جداً أن يتجنب الإنسان الجفاف وقلة الماء في الجسم خلال هذه الفترة لأن ذلك قد يؤدي إلى زيادة عوارض الزكام.

ومن المهم تناول 8 أكواب من الماء يومياً للمحافظة على نسبة كافية من الماء في الجسم.

الحليب ومشتقاته

تحتوي مشتقات الحليب على الكثير من «البروبيوتيك» و«البروتين» التي تقوي جهاز المناعة وتساعد على حماية جسم الانسان.

الثوم

تؤكد الدراسات أن الثوم من أكثر الأطعمة التي تساعد على الحماية من العديد من الأمراض منها الزكام (الإنفلونزا).

حبة القمح الكاملة

تحتوي حبة القمح الكاملة على الكثير من المواد المضادة للالتهابات التي تساعد على تعزيز وحماية البكتريا الجيدة في الجسم. لذلك يجب تناول أطعمة تعتمد على حبة القمح الكاملة كالخبز الأسمر وغيرها.

شاي الزنجبيل

يحتوي الزنجبيل على الكثير من المواد المضادة للالتهابات التي تلعب دوراً أساسياً في تقوية نظام المناعة والحماية من «الإنفلونزا» في هذه الفترة من السنة.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.